👁 Будь счастлив после 40

Пост без текстового описания.

✏️✏️✏️ P. S. И ещё две важные вещи.   К этому выпуску я очередной раз приложу таблицу чувств. С ней можно знакомиться постепенно, без спешки: учиться замечать, что именно ты чувствуешь, и называть свои переживания. В психологии есть понятие «контейнирование чувств». Простыми словами — это умение выдерживать свои эмоции, не подавляя их, но и не позволяя им сразу управлять твоими поступками. Например, можно почувствовать зависть, заметить, признать её для себя и не начинать тут же ругать себя или обесценивать другого человека. Это важно, потому что чувство, которое мы умеем замечать и понимать, уже НЕ обязательно должно руководить нашим поведением. И ещё одно маленькое упражнение. Можно составить список ВСЕХ своих достижений. Не тех, которые впечатлили бы окружающих, а тех, которые именно ты считаешь достижениями. Даже самых небольших: пережил трудный период, научился говорить «нет», вернулся к любимому занятию или наконец начал чистить зубы каждый день. Да, это тоже может быть достижением! Этот список можно повесить на видное место и время от времени перечитывать. Так постепенно укрепляется внутренняя опора — способность помнить о своих сильных сторонах, пройденном пути и реальных результатах, которые точно есть  по факту в твоей жизни, даже когда что-то не получается или чужие успехи заставляют сомневаться в себе. И знаешь, мне очень хочется, чтобы однажды, глядя на этот список, ты увидел не только свои достижения, но и САМОГО СЕБЯ (РАЗНОГО). Человека, который многое пережил, где-то ошибался, чего-то боялся, иногда уставал настолько, что хотелось всё бросить, но всё равно находил силы двигаться дальше. Возможно, не всё получилось так, как когда-то мечталось. И какие-то желания ещё ждут своего времени. Но ведь это не отменяет того хорошего, что уже есть в твоей жизни, и всего, что ты для этого сделал. Мне хочется, чтобы в те моменты, когда чужие успехи заставляют тебя сомневаться в себе, ты мог посмотреть на этот список и подумать: «Да, у меня получилось не всё. Но мне есть за что себя уважать. И я ещё многое могу. Я достаточно хороший человек!». И пусть это будет не соревнование с другими, а маленькое напоминание о том, что ты сам для себя тоже очень важный человек !!! С теплом, Юрий Аболишин